Stående arbete: kan det bli för mycket?

Skriven av: Isabelle Wålinder Isovic

11 november 2024

Tid att läsa 2 min

Innehållsförteckning

Inledning Långvarigt stående arbete kopplat till risker Förebygg hälsoriskerna med ett höj- och sänkbart skrivbord Våra rekommendationer: Sammanfattning

Höj- och sänkbara skrivbord har blivit allt vanligare på moderna arbetsplatser, både hemma och på kontor. De är populära eftersom de ger möjlighet att enkelt kunna stå upp och arbeta under arbetsdagen, vilket sägs bidra till en hälsosammare och mer dynamisk arbetsmiljö.

Men ny forskning visar att stående arbete inte är en universallösning och kan medföra oväntade hälsorisker.

Långvarigt stående arbete kopplat till risker

Stillasittande har länge pekats ut som en risk för hälsan, men enligt Illustrerad Vetenskap har forskare vid universitetet i Sydney upptäckt att långvarigt stående kan ge liknande hälsorisker. Deras resultat visar att om man står stilla under större delen av dagen ökar risken för blodproppar, särskilt i venerna i lår och vader, och kan också leda till åderbråck.

Image from Beltton

Förebygg hälsoriskerna med ett höj- och sänkbart skrivbord

Här kan ett höj- och sänkbart skrivbord göra stor skillnad. Genom att växla mellan sittande och stående undviker du att stå eller sitta stilla för länge – båda delar som visat sig kunna påverka hälsan negativt. Att variera arbetsposition under dagen förbättrar blodcirkulationen och aktiverar musklerna på olika sätt, vilket kan minska belastningen på ryggen och förebygga muskelspänningar och ryggsmärta.

Våra rekommendationer:

Växla mellan att stå och sitta varje timme
Sikta på att stå upp i 15–30 minuter per timme för att variera mellan sittande och stående arbete. Genom att variera positionen regelbundet främjar du blodcirkulationen och minskar belastningen på ryggen.
Ta korta rörelsepauser varje halvtimme
En kort paus för att gå runt eller stretcha ökar blodcirkulationen och håller musklerna aktiva. Försök ta ett par minuter för att röra dig varje halvtimme, även om du står upp.
Använd en påminnelse för att byta position
Ett timer- eller påminnelseverktyg kan hjälpa dig komma ihåg att byta arbetsställning. Många digitala verktyg eller appar på telefon och dator är perfekta för detta.
Justera skrivbordshöjden för bästa ergonomi
Se till att justera ditt höj och sänkbara skrivbord så att det passar din kroppsställning både när du står och sitter. Rätt höjd minskar risken för rygg- och nackbesvär.
Variera stående med rörelseövningar
Enkla övningar som tåhävningar eller knäböj några gånger om dagen kan hjälpa dig att hålla igång blodflödet och motverka stelhet när du står upp.

Sammanfattning

Forskning visar att långvarigt stående, precis som stillasittande, kan innebära hälsorisker, särskilt i form av blodproppar och åderbråck. Med ett höj- och sänkbart skrivbord kan du skapa en mer hälsosam arbetsmiljö genom att växla mellan att sitta och stå, samt genom att ta regelbundna rörelsepauser. Denna variation förbättrar blodcirkulationen och minskar belastningen på ryggen, vilket främjar både produktivitet och välmående. Om du söker ett nytt höj och sänkbart skrivbord, erbjuder Beltton ett brett sortiment av hållbara och ergonomiska alternativ för en balanserad arbetsdag.